Часто нам мешает не отсутствие знаний, а глубокие психологические барьеры. Если вы понимаете, «что» нужно делать, но внутри все сжимается… Подробнее »
Техники
Как справиться с панической атакой самостоятельно: инструкция по шагам
У вас резко заколотилось сердце, не хватает воздуха, мир плывет, и вас охватывает дикий, животный ужас. Знакомо? Скорее всего, это… Подробнее »
Техника «СТОП», руководство к осознанному реагированию
Техника «СТОП» — это мощный инструмент когнитивно-поведенческой терапии и практик осознанности (mindfulness), предназначенный для развития навыка самоконтроля и эмоциональной саморегуляции.… Подробнее »
Как вернуться «здесь и сейчас», когда накрывает тревога. Техника заземления
Как вернуться «здесь и сейчас», когда накрывает паника или испытываете тревогу, техника заземления «5-4-3-2-1». В моменты сильного беспокойства или паники… Подробнее »
Как принять правильное решение
Квадрат Декарта, способ поможет принять правильное решение без лишней драмы. Бывало такое: нужно сделать выбор, а в голове — каша?… Подробнее »