Вы смотрите на мир как сквозь толстое стекло. Знаете, что должны что-то чувствовать — радость, грусть, волнение, — но ни… Подробнее »
Статьи
После травмы: почему «взять себя в руки» не работает, а «проговорить» может навредить
После тяжелого события — аварии, нападения, потери — вас наверняка окружают советы: «Возьми себя в руки», «Не думай об этом»,… Подробнее »
Тревога и страх: руководство к пониманию и преодолению
Постоянный внутренний дискомфорт, беспричинное беспокойство о будущем, учащенное сердцебиение и мысли, что «что-то не так» — знакомые ощущения для многих.… Подробнее »
Границы в отношениях, как выставить, чтобы не послали — практическое руководство
Часто нам мешает не отсутствие знаний, а глубокие психологические барьеры. Если вы понимаете, «что» нужно делать, но внутри все сжимается… Подробнее »
Почему так сложно сказать «нет»? Нейробиология и психология личных границ
Научное объяснение, почему мозг при тревоге блокирует возможность отказа. Узнайте, как страх и автоматические мысли заставляют нас соглашаться против своей… Подробнее »
ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство): что это такое, симптомы и методы коррекции
ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство) — это не просто «сильный стресс» или плохие воспоминания. Это сложное психическое состояние, которое развивается у… Подробнее »
Как справиться с панической атакой самостоятельно: инструкция по шагам
У вас резко заколотилось сердце, не хватает воздуха, мир плывет, и вас охватывает дикий, животный ужас. Знакомо? Скорее всего, это… Подробнее »
Выбор токсичных партнеров, или как разорвать порочный круг в отношениях
Разбираемся, как травмирующие события прошлого, биохимия мозга и социальные установки влияют на здоровые отношения. Знакомые истории, когда вроде бы и… Подробнее »
Как детские установки управляют взрослой жизнью, от автоматических сценариев к осознанному выбору
Каждый человек строит свою жизнь, опираясь на фундамент убеждений о себе, других и мире. Но что, если этот фундамент был… Подробнее »
Техника «СТОП», руководство к осознанному реагированию
Техника «СТОП» — это мощный инструмент когнитивно-поведенческой терапии и практик осознанности (mindfulness), предназначенный для развития навыка самоконтроля и эмоциональной саморегуляции.… Подробнее »