Как вернуться «здесь и сейчас», когда накрывает паника или испытываете тревогу, техника заземления «5-4-3-2-1». В моменты сильного беспокойства или паники… Подробнее »
Статьи
Как принять правильное решение
Квадрат Декарта, способ поможет принять правильное решение без лишней драмы. Бывало такое: нужно сделать выбор, а в голове — каша?… Подробнее »
ДПДГ (EMDR) – эффективный метод избавления от травм и тревоги
Почему воспоминания иногда причиняют боль? Представьте: много лет назад вас напугала собака, и теперь даже при виде маленького щенка сердце… Подробнее »
10 психологических ловушек, которые крадут вашу энергию и как из них выйти
Вы часто ловите себя на мысли, что все на вас смотрят? Тратите силы на помощь другим, а в ответ —… Подробнее »
Почему мы действуем на автомате? Биология решений: от миндалины до генов
Вы когда-нибудь срывались на близких, а потом жалели? Принимали важное решение «на эмоциях» и удивлялись ему позже? Говорили себе: «Я… Подробнее »
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): как работа с мыслями меняет жизнь
Что такое КПТ, на чем основана ее эффективность при тревоге, депрессии, панических атаках. Как работают базовые техники и почему это… Подробнее »